Cuidando da saúde no inverno.

Cuidando da saúde no inverno.

Nosso organismo tem algumas necessidades diferentes e também reage de forma distinta quando a temperatura cai,
e é imprescindível que vocês se lembrem disso precisamos tomar um cuidado muito especial nesta época do ano.
Para evitar doenças que no inicio só incomodam, mas que com o tempo se tornam gráves e nos fazem de perder um tempo
precioso procurando médicos espeicalizados.

Podemos evitar essas doenças ou evitar que se agrávem tomando alguns cuidados no dia a dia, estes cuidados são muito simples.
É muito importante beber bastante água. Sabemos que isso é importante em qualquer época do ano, mas quando estamos nos dias
quentes acabamos nos hidratando de forma natural. Com a temperatura mais amena, não nos lembramos de beber liquidos o suficiente
para garantir uma hidratação adequada. Os líquidos são fundamentais para um bom metabolismo e previnem também o ressecamento
da pele, que pode ocorrer em cidades com uma umidade relativa do ar mais baixa.

Devemos evitar de fechar todas as portas e janelas de casa. Isso pode até deixar a sua casa um pouco mais aquecida e trazer
a sensação de bem-estar, mas também favorece o surgimento de diversos problemas bastante incômodos por conta da má circulação
do ar. Um ambiente com boa ventilação e circulação de ar favorece na prevenção de doenças, e deixa o ambiente da casa mais
confortável e agradável. Os Ventiladores e umidificadores ajudam mas se não houver entrada e saida de ar na residencia, acabam
por circular o mesmo ar então devemos facilitar a renovação do ar. Ao contrário do que muitos pensam, as doenças típicas de
inverno como a gripe e os resfriados não aumentam por conta do frio, mas em função da aglomeração de pessoas em ambientes
fechados e da ventilação inadequada.Tente deixar pelo menos uma janela aberta para que o ar circule com mais facilidade.

A nossa pele também sofre no inverno, e as temperaturas mais baixas demandam produtos diferenciados e específicos para cuidar
da saúde do rosto e do corpo. O ideal mesmo é consultar um dermatologista que possa fazer uma avaliação e recomendar as substâncias
adequadas a você. Se a sua pele é mais oleosa, o indicado é usar cremes livres de óleo, feitos à base de gel. Se a sua pele é mais
seca, você precisa de componentes como a vitamina C e ureia. Já uma pele muito sensível precisa de versões hipoalergênicas dos
produtos. Para todo tipo de pele, o filtro solar é indispensável. Alergias aparecem do nada a pele fica ressecada e as vezes
começa a descascar, estes são alguns dos efeitos de um ambiente muito quente ou muito frio, o dermatologista pode indicar um
tratamento adequado para cada situação.

A alimentação também é muito importante para cuidar da sua saúde no tempo frio. É preciso ter atenção nesse aspecto, pois as
temperaturas mais baixas são um verdadeiro incentivo para que a gente caia em tentação e aposte em pratos muito calóricos
e também acabe consumindo bebidas alcoólicas em excesso. Aproveite essa época para saborear um bom vinho tinto com moderação,
pois ele contém substâncias protetoras para o coração e para os vasos sanguíneos. As comidas típicas da estação, como o fondue,
podem ser apreciadas desde que você coma apenas no final de semana ou em uma data específica. Uma nuticionista pode ajudar muito
indicando pratos e aperitivos apropriados e com baixas calorias, não caia na tentação acreditando que já sabe o que é melhor, as
vezes uma alimentação inadequada pode trazer gráves consequênicas a nossa saúde.

Nada melhor do que se aquecer com uma bebida quentinha e nutritiva, o leite é fonte de proteínas de alta qualidade e de cálcio
(essencial para a saúde dos ossos). Os chás também são boas opções. Além de ajudar na hidratação, eles contam com antioxidantes,
que protegem o corpo de doenças. Aproveite o morango, a carambola, a laranja, a mexerica e a tangerina – frutas comuns do inverno,
que estão mais baratas e bonitas elas contêm vitaminas, minerais e fibras. Também não se pode dispensar os legumes que podem ser
consumidos crus, assados, grelhados ou refogados. Sopas e caldos com verduras e legumes de sua preferência são alimentos ricos
em carboidrato como (arroz, macarrão, mandioca, batata) e outro rico em proteínas (frango, músculo, patinho).

A saúde significa harmonia e é síntese de tudo que é belo. Se temos saúde então tudo fica mais fácil.